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Consejos para superar la vuelta al trabajo

31/08/2018     Fuente: www.rrhhdigital.com

A muchos hombres y mujeres les cuesta volver de las vacaciones a su normal vida diaria, y es que afrontar de nuevo las obligaciones y la presión no resulta fácil. Incluso hay personas que lo sufren con dramática intensidad, y aquí estamos hablando del conocido como "síndrome postvacacional" que causa ansiedad, tristeza, y estrés al volver al trabajo des-pués de un periodo de descanso. Lo cierto es que se trata de una etapa de adaptación en la cual se llegan incluso a producir en casos extremos bajas laborales.

Según explica la doctora Marisa Navarro, psicoterapueta y autora de los libros "La medicina emocional" y "El efecto tarta", el problema está en considerar el trabajo como una carga y no como algo creativo que nos enriquece. "Recordémonos que primero es el pensamiento y después el sentimiento , de modo que si estoy pensando tan negativamente sobre la vuelta al trabajo, esto va a producir sentimientos y emociones muy negativas, que harán que me encuentre muy mal" advierte.

Estos pensamientos pueden incluso, en algunos casos extremos, producir verdaderos casos de estrés agudo, con síntomas como ansiedad, depresión, angustia, bajo rendimiento , cam-bios de humor, temblores, sudoración, y aumento de la frecuencia cardiaca y respiratoria, pudiendo desencadenar en crisis de pánico. Por suerte estos intensos y excesivos casos son los menos y la mayor parte de las personas regresan con resignado buen animo a su vida laboral.

En los casos en los que la vuelta al trabajo produce los desagradables síntomas descritos , la doctora explica que son muy pocos las personas que necesitan tratamiento médico o psicoterapéutico, y que el estŕes postvacacional suele pasarse por si solo, en un tiempo relativamente corto.

Pero, ¿qué tenemos que hacer para que nuestra vuelta al trabajo sea lo mas leve posible? La doctora Marisa Navarro, nos ofrece las siguientes claves:

Cortar las películas negativas sobre el regreso a la vida laboral o el trabajo en si.
Crear pensamientos agradables sobre ello y poner tu atención en lo positivo que tiene el reencuentro con nuestra vida habitual, que seguro que lo tiene.
Trata de buscar proyectos e ilusiones para el nuevo curso, fuera del área laboral, como comenzar alguna actividad nueva que siempre nos ha gustado, o fomentar alguna afición.
Si te lo puedes permitir, no hagas un regreso brusco, trata de volver uno o dos días antes a casa, para ir preparando la vuelta al trabajo, al orden y a la organización habituales de tu hogar.
No te olvides el practicar algo de deporte, no hay nada que pueda ayudarte mas.
Crear objetivos que nos motiven y hacer que nuestro trabajo sea creativo e intentar la excelencia en él, que no es otra cosa, que hacer nuestro trabajo lo mejor posible cada día, teniendo en cuenta nuestras circunstancias internas y externas.
Ilusiónate por el nuevo curso, piensa que tienes todo un año por delante para hacer mu-chas cosas bonitas.
No dejes solo para las vacaciones todo aquello que resulta gratificante o los pequeños placeres . Busca siempre un tiempo para ti, para lo que te gusta hacer y te hace feliz.
No caigas en la rutina y procura ser creativo en tu trabajo.
Pensar y organizar esa próxima escapada también te hará que todo sea mucho más fácil.

Por último la doctora explica que después de las vacaciones, lo más importante es tratar de estar alegre y ser positivo. Hacer todo lo posible por disfrutar del trabajo y así de tu vida, procurando en lo posible estar feliz .


Descargar documento IPSE de interés:

www.ipse-psicologia.com/doc/PAE.pdf

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