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C贸mo veranear sin miedo: pautas para controlar el riesgo al contagio

13/08/2021     Fuente: www.rrhhdigital.com

Tras muchos meses de confinamiento y aislamiento social, la llegada de las vacunas y, sobre todo, la aceleraci贸n en su inoculaci贸n ha contribuido a que este verano las vacaciones vuelvan a ser un poco m谩s parecidas a las que ten铆amos en la era pre-COVID19.

La reapertura de fronteras ha provocado un aumento considerable de las reservas de viajes y es que, tras un periodo complicado, las ganas de disfrutar y retomar actividades son evidentes. Sin embargo, mientras unos ya comienzan a preparar la maleta, hay quienes siguen preocupados por las consecuencias que tendr谩 la relajaci贸n de las medidas de movilidad tras el fin del Estado de Alarma.

"El miedo al contagio sigue estando muy presente. Los casos de ansiedad y depresi贸n han aumentado de forma considerable a ra铆z de la pandemia ya que nos hemos tenido que enfrentar a una situaci贸n muy compleja por lo que es entendible que la confianza tarde en recuperarse", comenta Diana Cam铆n, psic贸loga de bluaU de Sanitas.

Tanto es as铆 que incluso han aflorado t茅rminos hasta ahora desconocidos para la mayor铆a como la 'hafefobia', miedo a tocar o ser tocado por otros, o el 's铆ndrome de la caba帽a', miedo a salir de casa puesto que se vive el exterior como una situaci贸n peligrosa. La pandemia ha puesto en el punto de mira a la salud mental y la importancia de esta, por ello, las consultas psicol贸gicas se han incrementado a lo largo de estos meses. Seg煤n el Estudio Sanitas sobre bienestar emocional, el 37% de los espa帽oles afirma haber sentido miedo e incertidumbre durante el confinamiento y las videoconsultas psicol贸gicas se multiplicaron por 17, registrando hasta 55.000 a lo largo de 2020.

Adem谩s, se trata tambi茅n de una preocupaci贸n recurrente en las personas mayores que, a pesar de estar vacunadas, siguen arrastrando estr茅s y ansiedad fruto de la constante situaci贸n de aislamiento, miedo e incertidumbre que han vivido durante los 煤ltimos meses. "Las personas mayores se han visto especialmente afectadas a nivel emocional por esta pandemia y, por ello, es preciso tener cuidado a la hora de retomar las vacaciones con normalidad", explica David Curto, director M茅dico de Calidad e Innovaci贸n de Sanitas Mayores.

Asimismo, los datos del estudio evidencian un aumento de la preocupaci贸n sobre la salud mental que es, para casi la mitad de los encuestados, igual de importante que la f铆sica mientras que 2 de cada 10 la consideran incluso m谩s importante.

Por ello, los expertos de Sanitas afirman que "disfrutar de unas vacaciones seguras es posible y, si cabe, m谩s necesario que nunca para dar un respiro a nuestra mente". Para conseguirlo es necesario tener en cuenta algunas de estas recomendaciones para ayudar a aliviar la incertidumbre:

Viajar a lugares poco concurridos. La distancia social sigue siendo una de las medidas m谩s efectivas para contener la expansi贸n del virus. Por ello, si se viaja, optar por lugares poco concurridos puede ser una buena opci贸n para quienes prefieren evitar el contacto. Evita los desplazamientos que no sean necesarios.

Vigilar tu salud. Si comienzas a tener fiebre o s铆ntomas respiratorios como dificultad para respirar o tos, no viajes, y vigila los s铆ntomas para acudir al m茅dico en caso de ser necesario.

Cumplir las medidas de higiene y seguridad. Aunque el Estado de Alarma haya finalizado, el virus contin煤a siendo una realidad. Cumplir las normas higi茅nicas es imprescindible para evitar el contagio. Un uso correcto de la mascarilla (cubriendo nariz y boca) cambi谩ndola cada 4 o 6 horas, un frecuente lavado de manos o el respeto de las distancias son h谩bitos que debemos seguir teniendo.

Consultar las recomendaciones de las autoridades. Acudir a las fuentes oficiales es la mejor manera de conocer la realidad de la situaci贸n. Consultar las recomendaciones de viajes y la situaci贸n y condiciones en los diferentes pa铆ses es importante para prevenir y garantizar unas vacaciones seguras.

Evitar la sobreinformaci贸n. La cantidad de noticias e informaci贸n que llegan a los o铆dos de los ciudadanos puede llegar a convertirse en un arma de doble filo en lo que respecta a la salud mental. Si bien la informaci贸n puede ayudar a tranquilizar a algunos, tambi茅n puede ser un motivo que aumente la angustia de aquellas personas m谩s temerosas. Las vacaciones son un tiempo de desconexi贸n y evitar que el coronavirus se convierta en el tema principal en las conversaciones con familiares y amigos es clave para mantener la calma y la paz mental.

www.ipse-psicologia.com/doc/PAE.pdf


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